: 2945
[1-5] [6-10] [11-15] [16-20] [21-25] >>
  • 19.10.2017 21:03 : CraigTat

    - http://mangoo77.mangoosteen.com Диета Пьера Дюкана – отзывы похудевших. «Пять миллионов французов не могут ошибаться!» – написано на обложке книги доктора Дюкана “Я не умею худеть”. И правда, в Париже сейчас редко встретишь женщину, которая еще пробовала похудеть по методу знаменитого доктора. Диета Дюкана стала во Франции абсолютным хитом, оставив Монтиньяка с его раздельным питанием далеко позади. Наберитесь решимости — впереди вас ждет. Именно так называется первый этап диеты. Он самый короткий, однако и самый сложный. Выдержите его — считайте, половина успеха у вас в кармане. Чем больше у вас лишних килограммов, тем длиннее этот этап — от 1 до 10 дней. при излишке веса менее 10 кг – 1-3 дня; от 10 до 20 кг – 3–5 дней; от 20 до 30 кг – 5–7 дней; от 30 кг и более – 5–10 дней. Десять дней — это максимум, дольше — опасно для здоровья. Зато результат будет налицо: уйдут первые килограммы, а их место займет вдохновение: я могу похудеть, у меня уже получается. На этом этапе разрешается только белковая пища: нежирное мясо (кроме свинины и баранины), потроха (печень говядины, телятины и домашней птицы ; язык ягненка и телячий язык), домашняя птица (за исключением уток и гусей), постная ветчина,рыба и морепродукты, обезжиренные молочные продукты ( молоко, йогурт, сыр, творог и кефир), яйца. И спрячьте подальше сахар и все сладкое. В чем отличие от белковой диеты? На первый взгляд, диета доктора Дюкана не отличается от других белковых диет, но здесь есть одна небольшая, но очень важная деталь: ежедневно нужно съедать определенное количество овсяных отрубей (на этапе «атаки» — по 1,5 ст. л. в день) и выпивать ежедневно 1,5—2 л чистой воды. И как можно больше двигаться: пройти пару остановок пешком, забыть о существовании лифта, делать по утрам зарядку. Это обязательно для всех этапов диеты Дюкана. Успешно справившись с первым этапом, переходите ко второму, который в диете Дюкана называется “Чередование”. Под этим названием скрывается чередование чистобелковых и белково-овощных дней. Выбирайте любую схему чередования: день через день, три дня через три или пять через пять. К продуктам из первого этапа присоединяются грибы и 28 овощей, кроме картофеля. В умеренных количествах разрешаются морковь и свекла. Не забывайте пополнить запасы отрубей — ежедневно нужно их съедать по 2 ст. л. Также разрешается побаловать себя некоторыми добавками в виде специй, аджики, корнишонов, чеснока, желатина, диетического кетчупа, 2–3 капель масла для обжарки, сухого молока, лимона, горчицы, обезжиренного какао, соевой муки, белого столового вина, соевого молока, итд. Их количества ограничены. Продолжайте вести активный образ жизни, не забудьте про ходьбу – как минимум 30 минут в день. Чередование будет длится до тех пор, пока вы достигнете вашего Правильного Веса (рассчитать его можно на сайте www.dukan.ru). Пора причаливать к пристани, но не спешите пускаться во все тяжкие — впереди третий, Он может оказаться самым длительным — на каждый сброшенный килограмм требуется 10 дней закрепления. Продолжительность этого этапа очень лекго рассчитать ( количество сброшенных килограммов умножайте на 10). Жизнь становится веселее, а питание разнообразнее: на вашем столе появляются фрукты (кроме винограда, бананов, вишни и черешни), пара кусочков цельнозернового хлеба, 30–40 г твердого сыра (не мягкого и не козьего), крахмалосдержащие продукты не чаще двух раз в неделю (картофель, рис, горох, макароны, кукурузная каша). Отрубей съедайте по 2,5 ст. л. в день. Главное — выберите один день в неделю, когда вы будете есть только белки (продукты из списка атаки), например Четверг. И — вот он, настоящий праздник живота — два раза в неделю можно есть все, о чем вы мечтали все это время, но не находили в списке разрешенных продуктов. Главное, что эти две праздничные трапезы не должны идти подряд в один и тот же день. Теперь праздники не пройдут мимо вас, и, придя в гости, вы не обидите хозяйку дома отказом попробовать что-нибудь вкусное, над чем она колдовала не один час, но ужасно вредное для худеющих. Вот, наконец, наступил «красный день календаря» (если вы не забыли сделать в нем отметку). Теперь вы можете считать основную задачу выполненной. Надеюсь, родные и знакомые уже успели оценить ваш новый образ? Чтобы вес не вернулся, следует и в дальнейшем соблюдать. Последний, четвертый этап диеты Дюкана называется «Стабилизация». Она станет вашим образом жизни на все оставшееся время. Один день в неделю по-прежнему ешьте только белковые продукты. Ежедневно потребляйте по 3 ст. л. отрубей. Ходьба и отказ от подъемов на лифте (по мере возможности) также обязательны. В этом случае вы сможете смело заявить, что вы добились своего и гордо демонстрировать свои фотографии «до» и «после». Именно эти три правила помогут стабилизировать вес длительное время. Как и любая другая диета, диета Дюкана подходит только здоровым людям — не забудьте получить «добро» от врача. В первые дни возможно небольшое ухудшение самочувствия, повышенная утомляемость и появление неприятного запаха изо рта. Все эти признаки ялвяются хорошим сигналом – вы худеете!Да, забудьте, наконец, эту шутку о сидении на трех диетах, поскольку одной нельзя наесться. Чтобы худеть, не голодая, хватит всего одной диеты, если это диета доктора Дюкана. Твердый переплет, 320 стр. Смотрите дальше: Отзывы наших читателей: (122) Прочитала много мнений и отзывов, хочу сказать, что я уже полтора месяца на диете Дюкана. Ушли 10 кг безболезненно, чувствую себя хорошо, продолжаю дальше работать над собой, желаю и вам, и всем, кто питается по Дюкану, успехов и здоровья. Прочитала несколько отзывов и немного в шоке))) Для начинающих посоветую прочитать книгу для начала. Потому что 10 кг на мясе категорически нельзя сидеть. Сама “на Дюкане” за пол года скинула 30 кг. Но За вторые пол года 20 вернулось. Потому что не соблюдала правила закрепления и ушла в сплошной “пир”… Зачем сидеть на диетах вообще?! Тем более, на этой. Если вы себя в чем-то ограничиваете – организм отомстит! Но есть правильные вещи в этой статье: 1) надо ходить, постоянно, каждый день хотя бы по 7000 шагов, а лучше – по 10000 (это 2-3 часа гуляний в день – утром и перед сном, например) 2) зарядка на голодный желудок – хотя бы 15 минут, это придаст бодрости, разбудит организм. 3) взять за правило пить каждый час по стакану воды – хочешь или нет. 4) есть каждый раз не больше стакана по объему. Желудок чтобы не растягивать. И дробное питание в 5 приемов. И, конечно, следить, что ты ешь)) В-принципе, вот и все. Здоровое питание и спорт – и не надо себя терзать диетами. Ребята отзывы вы пишете хорошие. хочется верить что это так. Но хочу сказать следующее, что есть нюансы в этой диете. которые могут вернуть потом потерянные килограммы. Необходимо проконсультироваться со специалистом, прежде чем садиться на какую-либо диету, это может быть чревато последствиями. Диета Пьера Дюкана ПОКАЗАНА ТОЛЬКО ЗДОРОВЫМ ЛЮДЯМ. Поэтому если есть проблемы с почками, сердцем, легкими, сосудами, суставами, ваш вес БОЛЬШОЙ , ТО НЕ ОНА ВАМ П Р О Т И В О П О К А З А Н А. Не загоняйте себя, чтобы потом не лежать по больницам. Народ привет! прочла все отзывы, и задумалась. Одни в восторге от результата. Другие задают вопрос, почему поправилась? Вместо того чтоб похудеть. Видимо все зависит от индивидуальности организма. И как теперь узнать, как твой организм отреагирует. Думаю что все равно можно почувствовать, если результат пойдет не так. ( в плане повышения веса). Диета очень действенная, но последствия не стоят потерянных килограммов.. за пол года вместе с 25 кг лишнего веса у меня ушла половина волос на голове, цвет лица стал землистым,начались нервные срывы из-за недостатка витаминов, а потом всё тело начало отекать.. вовремя спрыгнула) Здравствуйте, девочки! Хочу ответить дамам которые против диеты Дюкана -ЖИРНОЙ быть вредно и все эти фразачки типа “Меня и такой любят” это оправдание своей слабохарактерности, и не желанию закрыть рот и не жрать все подряд. Худела на белковой диете – принцип тот же что и г-на Дюкана, результат потрясающий – питалась по времени (первое время тяжело, а потом организм привыкает к такому режиму) Ела творог, отварное мясо, рыбу, яйца, кефир ну и конечно же много воды.Приучила себя есть сидя (не на бегу) тщательно пережевывать и заметила, до десерта дело не доходит (наедаюсь одним блюдом) За 2 месяца сбросила 18 кг. УРА. я Молодец!И кстати, здоровье улучшилось (чувствую легкость и энергоизбыток))))) Худела на диете Дюкана в 2006 году За 10дней сбросила 14 кг.Вес держался до 2009 года. В 2009 году снова сидела на мясе 10 дней- результат -0,Подскажите,у кого подобный опыт,или это только у меня так. Прежде чем садиться на эту диету изучите как вообще у человека происходит пищеварение! Нельзя потреблять много белка и ограничивать себя в овощах! проблемы с почками – это только начальный этап, дальше-хуже вплоть до онкологии! Питаться надо сбалансировано. Для здоровых людей она?! Так это ненадолго, скоро станете больным с такой диетой, скольку уже случаев таких, поищите в сети статьи о вреде подобного питания! Не слушайте никого, кто там сбросил на Дюкане – здоровье дороже. Девушки и молодые люди, прежде чем сесть на эту диету, подумайте о своем здоровье. Диета Дюкана очень вредна для здоровья. И человеку тучному или уже в возрасте с разными болячками будут грозить последствия не совсем приятные. Также это касается и совсем здоровых людей. Дюкан это уже бренд. Все делается для того,чтобы вы тратили деньги и потребляли. Этот бренд делает на вас и вашем здоровье деньги. Будьте мудрее. И не надо говорить “я знаю знакомых которые похудели на ней”. А вы знаете какие у них болячки после этой диеты? И какие появятся… А ведь худеют прежде всего для здоровья организма. Если вас устраивает быть красоткой снаружи, а внутри старухой. Вперед и с песней, как говорится. Дорогие мои – победить надо лень свою дав себе пинком под зад, заниматься спортом и правильным питанием и будет у вас и здоровье и красота долгосрочная. - http://mangjoo77.mangoosteen.com


  • 19.10.2017 19:43 : Susancar

    , : http://kredit.bestsky.info/ ----------------------------------- | . , , , , , . . , : ; ; ; ; ; , , , . , , , . , , , . . , . - , , , . : . . ( ), , . 100 300 , 500 000 . , , 1 150 000 000 ( 600 ). , , 4 ( — 0.2-0.4). , 1 , . . , . , , . , , . , 50 \. , , , . , , . , : http://bestsky.info/redir.html


  • 19.10.2017 15:18 :

    , , http://www.anacron.ru/ .


  • 19.10.2017 14:06 : CraigTat

    - http://mangoo77.mangoosteen.com Диета «10×10» - похудеть за 10 дней на 10 кг. Как быстро похудеть на 10 кг? Кто придумал диету «10×10»? Неизвестно. Сначала диета появилась на русскоязычном израильском форуме в 2004 году как система питания некоего «диетолога из Южной Африки». В чем суть диеты. Основой рациона становятся определенные белковые продукты. Углеводистая пища (ее излишки в организме быстрее всего преобразуются в жир) ограничивается 20 г в день. Питание частое, дробное. Количество еды не ограничивается. Как работает диета «10×10»? Как и все белковые диеты - в отсутствие углеводного «топлива» обмен веществ переключается на сжигание лишней жировой ткани, чтобы обеспечить необходимое количество энергии. Стабилизируется уровень глюкозы в крови, повышается чувствительность к инсулину, улучшается самочувствие, проходят постоянное чувство голода и сонливость. Как правильно перейти на диету? Утром нужно выпить стакан чистой негазированной воды (можно положить дольку лимона). Мясо и рыбу лучше запекать на гриле, в духовке или готовить на пару. Если жарить, только на оливковом масле. Заправляйте салаты оливковым маслом и соком лимона. Соотношение мяса (рыбы, яиц) и овощей должно быть 2:1 (например, 200 г куриного филе и 100 г цветной капусты). В день необходимо выпивать около 2 л чистой негазированной воды. Пить не во время, а за полчаса до или после еды. Последний прием пищи — не позже 20.00. От каких продуктов следует отказаться? Мучное и сладкое (в том числе сахарозаменители), колбасные изделия, жирные молочные продукты, крупы, маринады, алкоголь, фруктовые соки, орехи, крахмалистые овощи (морковь, картофель, свекла и пр.), бобовые, кукуруза, креветки, кальмары, паштеты, печень, фастфуд, фрукты (исключения — лимон и несладкие ягоды, особенно клюква). Какие продукты ввести в рацион? Белок: нежирные виды мяса (постная говядина, телятина, мясо кролика), птицы (курица, индейка, мясо страуса) и рыбы (предпочтение жирным сортам рыбы), нежирные сыр и кефир. Яйца (не более двух каждые два-три дня или по одному яичному белку в день). Овощи и клетчатка: Овощи можно любые из тех, что в 100 г содержат не больше 5–10 г углеводов. Например, огурцы, помидоры (кроме черри), цветная, пекинская, белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зеленый лук, грибы, травы, пророщенные семена, оливковое масло. Сколько раз в день есть. Строго пять раз в день — это стимулирует обмен веществ. Длительность диеты «10×10» и результат. Максимум десять дней. За это время уходит от 4,5 кг до 10 кг. Если вам нужно похудеть еще, сделайте перерыв на две-три недели и повторите. Меню на неделю! Понедельник. // Завтрак: Одно-два яйца всмятку, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, пекинская капуста, пророщенные семена, травы) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Второй завтрак: 45 г нежирного сыра в «сэндвиче» из листьев салата. // Обед: две куриные грудки гриль, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, листовой салат, редис, пророщенные семена) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Полдник: 1 ст. кефира, горсть ягод. // Ужин: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), запеченные овощи с травами и тертым сыром (помидоры, кабачки, баклажаны, цветная капуста, пророщенные семена). // На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира. Вторник. // Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Второй завтрак: 1 ст. кефира, горсть ягод. // Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), рагу из овощей (кабачки, помидоры, брокколи, лук-порей) // Полдник: Помидор или огурец, фаршированный травами и 45 г тертого сыра. // Ужин: Два говяжьих стейка гриль, салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, шпинат, руккола, авокадо) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира. Среда. // Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Второй завтрак: Натуральный йогурт с ягодами. // Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), овощной суп-пюре (лук-порей, брокколи, помидоры, травы). // Полдник: 1 ст. кефира, горсть ягод. // Ужин: Свиное филе гриль, капуста на пару (цветная, брокколи, брюссельская) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира. Четверг. // Завтрак: Натуральный йогурт с ягодами, одно-два яйца всмятку, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Второй завтрак: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея. // Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), салат из свежих овощей (огурцы, белокочанная капуста, редис, травы) с 1 ч. л. оливкового масла. // Полдник: 1 ст. кефира, горсть ягод. // Ужин: Две куриные грудки, кабачковые оладьи, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира. Пятница. // Завтрак: Нежирный творог с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Второй завтрак: 4 Салат «Цезарь», одна-две куриные грудки . // Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), салат из свежих овощей (огурцы, белокочанная капуста, редис, травы) с 1 ч. л. оливкового масла . // Полдник: Три-четыре диетических ролла . // Ужин: Два небольших говяжьих стейка, спаржа на пару с тертым не жирным сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока . // На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира. Суббота. // Завтрак: Нежирный творог с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Второй завтрак: Одна куриная грудка, салат «Сальса» из свежих овощей . // Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), грибной суп-лапша . // Полдник: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея . // Ужин: Две куриные грудки, спаржа на пару с тертым сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока . // На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира. Воскресенье. // Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Второй завтрак: Салат «Цезарь» с заправкой из 1 ч. л. оливкового масла, сока лимона и специй . // Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), запеченные овощи (на выбор) . // Полдник: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея . // Ужин: Две куриные грудки, мексиканский салат гуакамоле, зеленый чай или кофе без сахара и молока . // На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира. Плюсы диеты 10х10. Диета с большим количеством белка (около 30% рациона) стимулирует сжигание жира, а не мышц, повышает чувствительность к инсулину, тем самым уменьшая зависимость от сладкого и риск диабета. По результатам исследования нутрициологов из Университета Иллинойса (University of Illinois), такая диета снижает уровень триглицеридов в крови, защищая от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Минусы диеты 10х10. При сгорании жиров образуется большое количество кетонов. Эти токсичные вещества, родственники ацетона, провоцируют ацидоз — нарушение кислотно-щелочного баланса в сторону кислот, своего рода мини-отравление продуктами распада жиров. Чем больше жира вы теряете, тем сильнее отравление и нагрузка на почки и печень, поскольку, чтобы помочь им вывести токсины, необходимо пить много воды. Поэтому при проблемах с почками, печенью, повышенном уровне холестерина в крови эта диета противопоказана. Отзыв о диете «10×10» // Актриса Екатерина Редникова, видео. 105066, ул. Нижняя Красносельская, д. 40/12. Мы выслали пароль на указанный адрес электронной почты. - http://mangjoo77.mangoosteen.com


  • 18.10.2017 13:29 : Susancar

    ----------------------------------- . , . . , ! - ! , . 30 ! , , , BMW , . . 45 . . , ? , . ! , , , , . .| 5. . . . ( ) . . , , , . 2013 - 127 . , 20 000 , 31 200 . - . , : https://www.facebook.com/Dengido/


[1-5] [6-10] [11-15] [16-20] [21-25] >>
( ))):

:
:

,